Az egyszerű és nagyszerű MULTIVITAMIN!

Múlthéten átszaladtam a barátnőmhöz. Pont abban a pillanatban érkeztem, amikor a vitaminjait válogatta. Volt az asztalon 8-10 tabletta, pici sárga, nagy fehér és még sorolhatnám. Mormogta magában, hogy - ebből kettőt kell bevennem, ebből egyet, hú ezt tegnap elfelejtettem….

Én meg nem értettem. 

Azt mondta, hogy ezt 3x játssza el egy nap, mert a férjének és a gyerekeknek is egy nagyobb marék tablettát adagol ki, aztán vagy megeszik, vagy nem. 

Viccesen megjegyeztem, hogy én ennyi idő alatt elmosogatok és még ki is teregetek, ha pont lejárt a mosógép.

Na, ő meg ezt nem értette. Hogyan lehet ezt máshogy? 

A megoldás a multivitamin. 

A multivitamin készítmények nem csak egy-egy vitamint tartalmaznak, hanem számos, a szervezet számára létfontosságú vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet.  Ráadásul számos formában magunkhoz vehetjük, létezik már tabletta, pezsgőtabletta, folyadék, italpor is. Ennek előnye, hogy a finnyások is könnyen hozzájuthatnak a napi vitamin adagjukhoz, gyorsan és egyszerűen.  Sőt, gyermekeknek, időseknek, nőknek és férfiaknak szánt speciális étrend-kiegészítőket is könnyedén be lehet szerezni.

Komplex összetételüknek köszönhetően nem kell több fajta vitamint egyszerre leküzdeni, elegendő napi 1 adag a fenti lehetőségek egyikéből és mehet tovább minden a maga útján.  

Vannak olyan multivitaminok, melyek 27-féle vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, és egyéb létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak. 1x kell csak kiválasztani a számunkra megfelelőt, ehhez adok most egy kis segítséget. 

Mint minden étrend-kiegészítőnek, így a multivitaminos doboz oldalán is van egy táblázat, aminek tartalmazni a kell a hatóanyag-tartalmat, az 1db tablettára/italporra vonatkozó adatokat, valamint egy táplálkozási referencia értéket, de nézzük sorban.

Hatóanyag-tartalom

Értelemszerűen itt vannak felsorolva, hogy pontosan mit is tartalmaz a termék, milyen hatóanyagokból, vitaminokból, ásványi anyagokból, esetleg gyógynövényekből áll.  Többnyire külön oszlopban van jelölve 1 napi adagra vonatkoztatva, hogy mennyi található benne.  Itt különböző mértékegységekkel lehet találkozni, mint Mg és Mcg, ezek a milligramm és a mikrogramm rövidítései. A mikrogrammot μg formában is jelölik.

Van még egy jelölés az NRV.

Az NRV az angol Nutrient Reference Value rövidítése magyarul azt jelenti "táplálkozási referencia érték", ami megmutatja a vitaminok és ásványi anyagok felnőttek számára ajánlott napi beviteli mennyiségét. 

Az Európai Unió iránymutatása szerint a napi ajánlott beviteli értékek felnőttek számára a következők:

Vitaminok:

• A‑vitamin: 800 μg
• D‑vitamin: 5 μg
• E‑vitamin: 12 mg
• K‑vitamin: 75 μg
• C‑vitamin: 80 mg
• tiamin (B1‑vitamin): 1,1 mg
• riboflavin (B2‑vitamin): 1,4 mg
• niacin (B3‑vitamin): 16 mg
• B6‑vitamin: 1,4 mg
• folsav (B9‑vitamin): 200 μg
• B12‑vitamin (kobalamin): 2,5 μg
• biotin (B7‑vitamin): 50 μg
• pantoténsav (B5‑vitamin): 6 mg

Ásványi anyagok:

• kálium: 2000 mg
• klorid: 800 mg
• kalcium: 800 mg
• foszfor: 700 mg
• magnézium: 375 mg
• vas: 14 mg
• cink: 10 mg
• réz: 1 mg
• mangán: 2 mg
• fluor: 3,5 mg
• szelén: 55 μg
• króm: 40 μg
• molibdén: 50 μg
• jód: 150 μg

Forrás: ogyei.gov.hu

Ezek az adatok megmutatják, miből mennyire van szükség egy átlagos, egészséges felnőtt esetében. 

Némelyik multivitamin esetében találkozhatunk itt 200% -os értékkel is, például C-vitamin – 160mg – 200%. Ez azt jelenti, hogy 2x annyi C-vitamin van benne, mint a referenciaérték. 

A multivitamin szedése, egyszerű és nagyszerű, csak ajánlani tudom.
Ha kérdésed lenne, keress minket bátran elérhetőségeink egyikén.

Vigyázzunk egymásra!  

Üdv, 
Viki az egeszsegbolt.hu-tól